Neues Jahr, neue Vorsätze: Allerdings halten löbliche Vorhaben wie gesündere Ernährung und mehr Bewegung langfristig nur die wenigsten durch. Dabei liefern sie die Grundlage für einen ausgeglichenen Energiehaushalt und ein fittes Immunsystem. Doch egal, wie bewusst wir womöglich bereits essen und wie oft wir Sport treiben: Auch andere Umwelteinflüsse wie Schadstoffe in Lebensmitteln, Stress oder Feinstaub wirken sich auf unsere Gesundheit aus. Um sich von diesen freizumachen und fit in den Jahresbeginn zu starten, ist eine Detox-Kur jetzt genau das Richtige.
DER DARM IST UNSERE SCHUTZBARRIERE
Dazu muss man wissen: Der Darm ist unsere größte Schutzbarriere, die Unerwünschtes aus dem Körper fernhält und – zumindest im Idealfall – fast nur Erwünschtes durchlässt. Mit einer Darmentgiftung lässt sich diese Funktion unterstützen, indem Schadstoffe bereits vor der möglichen Aufnahme in den Körper gebunden werden. Wichtig beim Detox: Der Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit. Deshalb sollte man mehr trinken als gewöhnlich, insgesamt etwa zwei bis drei Liter pro Tag – am besten stilles Wasser oder ungesüßten Tee. Der Abtransport von Schadstoffen wird gefördert, neue Energie kann entstehen.
Darüber hinaus kann man auch jeden Tag ganz nebenbei etwas für die Entgiftungsorgane Darm, Leber, Haut und Co. tun. So ist eine ausgewogene Kost mit Detox-Effekt empfehlenswert. Dabei sollte man möglichst zu biologisch angebauten und wenig verarbeiteten Lebensmitteln greifen. Diese enthalten zwar auch natürliche Schadstoffverunreinigungen sind aber frei von künstlichen Dünge- oder Spritzmitteln. Smoothies mit viel grünem Blattgemüse liefern wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe. In puncto seelisches Wohlbefinden sorgt mehr „Me-Time“ für gezielten Stressabbau – sei es bei einer Tasse Tee, einem guten Buch, beim Sport oder Spazierengehen – erlaubt ist, was guttut. Nicht zuletzt ist regelmäßiges Digital Detox ratsam: Wer Handy oder Tablet zu festen Zeiten ein, zwei Stündchen weglegt, hat Raum für eigene Gedanken. djd